紫玉ねぎ | 料理レシピ簡単・お手軽・作り方

調理時間：約15分予算（一人分）：約50円

春は新玉ねぎの季節です。今回は紫玉ねぎを使いました。薄くスライスしてあげれば、たくさんいただけます。血液サラサラ効果もあります。気を付けることははちみつで甘さが決まりますので、甘めがお好きな方は多めに、酸っぱいのが苦手な方はレモン汁を少なめにして、必ず味見をしながらっ作ってください。

調理時間：約25分予算（一人分）：200円

身が淡泊な赤イサキ。あまり目にしない魚ですがカルパッチョでオシャレにアレンジしました。さっぱりと食べられるので、白ワインやスパークリングとの相性が抜群です。お好みの野菜と合わせて作ってみてください。魚は他の白身魚でも同じように作れます。鯛やヒラメのお刺身でアレンジできますよ♪

調理時間：約90分予算（一人分）：130円

さっぱりとしていて食欲そそる鮭のマリネです。日持ちするのであらかじめ作っておけるから、パーティーにピッタリ。持ち寄りランチ会などにもおススメです。紫玉ねぎやパプリカで彩り良く作ると豪華です。鮭は揚げないでフライパンで焼くのでとっても手軽にできますよ♪

調理時間：約15分予算（一人分）：200円

しゃきしゃきの水菜を使って彩りが鮮やかなデリ風のサラダを作りました。茄子と油揚げを油で炒めることで、コクのあるサラダに仕上がり、満足度もアップ。見た目にも食感にも楽しめるので、ダイエット中の方にピッタリのサラダです。デリ風に鮮やかに仕上げるためには、人参のオレンジと紫玉ねぎのヴァイオレッ･･･

調理時間：約20分予算（一人分）：50円

今が旬の大根をたっぷり使ってシャキシャキの大根サラダはいかがですか？彩りのいい野菜とハムを加えて見た目も栄養も満点に♪ 家族みんなが大好きなご馳走サラダです。

調理時間：約20分予算（一人分）：約250円

大きなチキンをジューシーにグリルし、サラダに乗せたご馳走サラダです。食べごたえがあるので一品でも十分満足できますよ。タンパク質がしっかり摂れるので、炭水化物を遠ざけたいダイエット向けのメニューです。お好みのドレッシングでお召し上がりください。

調理時間：約15分予算（一人分）：約60円

食物繊維と鉄分がタップリ摂れる女性に嬉しいサラダです。食べ応えがあるのでご飯の量を減らせばダイエットの味方にもなります。お好みでツナを加えても栄養価がアップして美味しいです。

調理時間：約15分予算（一人分）：300円

作り置きができるサラダと今話題のメイソンジャーを使ったサラダです。サラダをレイヤーにして密封できる容器にギュッと入れるだけで冷蔵庫で5日間持ちます。コツは硬いものから順に入れていくことです。

調理時間：約30分予算（一人分）：約120円

ポン酢マヨネーズソースが鰹とベストマッチ♪先に鰹に味付けをしてから水分の多い野菜を混ぜ合わせるとちょうど良くなります☆ 辛味の少ない新玉ねぎでもオススメです。冷蔵庫で冷やしてお召し上がり下さい♪

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