「洋食」に関するレシピ114件
スポンサーリンク
シーフードシチュー
調理時間：約30分 予算（一人分）：約150円
ホワイトソースの代わりにチーズを入れてとろみとコクをだしました。 面倒なホワイトソースを作らなくてもよいので、簡単にできます。 シーフードミックスは煮すぎるとかたくなるので、注意して下さい。 ブロッコリーは、別に茹でた方が彩り良く仕上がります。
おから入りスパニッシュオムレツ
調理時間：約15分 予算（一人分）：約45円
おからと野菜でボリュームアップした健康的なオムレツです。 ふわふわして柔らかいのでひっくり返すのが少し難しいですが、まんまるのオムレツにケチャップで顔をかくと子どもも大喜びです。 ブロッコリーやグリーンピースなど緑の野菜を入れると彩りよくなります。
グリルチキンの焼き浸し
調理時間：約30分 予算（一人分）：約250円
グリルで余分な鶏もも肉の油をじっくり落とし、アツアツを調味液に浸すので、さっぱり美味しく召し上がれます。 かぼちゃはあらかじめ電子レンジにかけておくと火の通りが良くなります。 またかぼちゃにはカロチンを始め食物繊維なども沢山含まれます。 長ネギはゆっくり焼くことで甘味が増します。 冷蔵庫で3･･･
タラのマリネ
調理時間：約30分 予算（一人分）：約200円
淡泊でヘルシーなタラの切り身を手軽に使ったマリネです。 カラフルな野菜を使う事で、見た目にもとてもきれいなので、おもてなしにもお勧めです。 パプリカにはビタミンがたっぷり含まれており生で使う事で積極的に摂取出来ます。 常備菜として冷蔵庫で1週間保存できます。 タラの変わりに鯛や鮭などの切り身･･･
スポンサーリンク
ごぼうとツナのパスタ
調理時間：約15分（煮込み時間を含む） 予算（一人分）：約150円
ごぼうの風味や食感、またツナのコクが良くマッチした面白いパスタです。 ごぼうには、食物繊維がたっぷり含まれ、腸の働きを整えたり、コレステロールをコントロールしたりする重要な作用を持っています。またむくみや肌トラブルを改善する効果があります。 スナップエンドウにはたんぱく質とでんぷんが主成分ですが･･･
やわらかジューシーささみカツ
調理時間：約10分 予算（一人分）：約150円
ボリュームとジューシーさを求めるなら、おすすめのレシピです。 ささみや豆腐を使うのでローカロリーとなり、ダイエット中の食事としてもおすすめです。
イタリアンハンバーグ
調理時間：約10分 予算（一人分）：約150円
予め、焼いて冷凍保存しておいたハンバーグを使っていつものハンバーグをちょっと贅沢にしたお子さんにも好評のハンバーグです。 定番のデミグラスソースは飽きたという方、ぜひお試しくださいませ(^O^)
トマトのグラタン
調理時間：約20分 予算（一人分）：約250円
熱々簡単なグラタンです。 トマトのリコピンが体を元気にしてくれます。 半分食べたら、残りはトマトをつぶしながら食べてみてください。また違った美味しさです。
スポンサーリンク
