ダイエット | 料理レシピ簡単・お手軽・作り方

「ダイエット」に関するレシピ4件

調理時間：約1時間予算（一人分）：約10円

梅雨の時期に出回る赤紫蘇を使って作るシソジュースです。紫蘇ジュースの効能は夏バテ以外にも、美肌、整腸、食欲不振、ダイエット、視力の向上などなど、様々な健康の効果があります。スッキリとして美味しいのでたくさん飲めちゃいますよ。

調理時間：約30分予算（一人分）：約150円

ダイエット中の方におススメのレシピです。歯ごたえのいい筍を豚の薄切り肉で巻いてフライにしてみました。ボリュームがあるのにカロリーが抑えられるのでたくさん食べても安心です。青しそや練り梅などを塗ってお肉を巻いても美味しいです。

調理時間：約30分予算（一人分）：約80円

豚挽き肉に、豆腐をタップリ合わせたヘルシーなハンバーグです。ソースになめ茸を使用するので取っても簡単で美味しいです。なめ茸は炒めたネギと抜群の相性で、ハンバーグのソースに困ったら是非お試しください。ご飯がすすみます！

調理時間：約30分予算（一人分）：約30円

おからは低カロリーでありながら栄養価が豊富。食物繊維がタップリなので便秘の解消にも効果があります。また、スーパーでお手ごろな値段で買えるのでお財布にも嬉しいです。おからの代表料理と言えば卯の花。シンプルな材料で、しっかりした味付けの卯の花はごはんのお供にピッタリです。

調理時間：約20分予算（一人分）：120円

旬のたけのこと、鰯のつみれの相性が抜群の汁物をご紹介します。しょうが（生姜）も入れているので体があったまりますよ。お酒を飲んだ後の〆にも喜ばれます♪

調理時間：約15分予算（一人分）：150円

春キャベツが出回る季節がやってきました。甘みがあって柔らかく、火が通りやすいのでいいことずくしの春キャベツ。そんな春キャベツを使って回鍋肉風の炒め物を作ってみました。炒める時間が短いので忙しい方にピッタリの時短レシピです♪

調理時間：約45分予算（一人分）：80円

簡単便利な大豆の水煮を使った煮物です。すぐに使えるし、お値段もお手ごろなのでお財布に嬉しい食材です。昆布と一緒に煮るので、おだしは必要ありません♪

調理時間：約25分予算（一人分）：100円

食卓で歓声が沸き上がる、焼き肉がのったボリュームたっぷりのサラダです。お肉ばかりじゃ栄養の偏りが心配、というお母さんにおススメです。焼き肉と一緒なら、お子様も野菜をたくさん食べてくれますよ。また、お肉が少ない量でも満足感が得られるので節約にもつながります♪

調理時間：約15分予算（一人分）：100円

旨味たっぷりのホタテとベーコンを贅沢にサラダに加えたご馳走サラダです。普段の食卓にはもちろん、おもてなしにもピッタリです。シャキシャキの水菜と合わせると、見た目も美しくデパ地下のサラダのようです♪