チアシード入りブルーベリースムージー
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食材・分量（2人分）
調理時間：約10分（チアシードをふやかす時間を除く） 予算（一人分）：100円- チアシード
- 3g（50ccの水でふやかします）
- ブルーベリー
- 1カップ
- ヨーグルト
- 100g
- 砂糖
- 大さじ3
- 水
- 100cc
話題のスーパーフードのチアシードを入れてプチプチ食感を楽しめるスムージーです。
チアシードは栄養が豊富で、成人病の予防やダイエット、アンチエイジングなどに効果が期待される食材です。
水でふやかすとゼリー状になり、腹持ちがいいので食べすぎを防いでくれるのもうれしいです。
ブルーベリーやヨーグルトと合わせて、綺麗になりたい人におススメのスムージーです♪
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チアシード入りブルーベリースムージーの作り方
- 1
- チアシード3gを50ccの水で数時間ふやかします。
- 2
- 材料を準備します。砂糖の量などはお好みで加減してください。
- 3
- 全ての材料を容器に入れてミキサーにかけます。
- 4
- 完成写真
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